Как снизить тревожность перед и во время сдачи экзаменов

Чтобы успешно сдать экзамен, многим студентам приходится бороться с собственной неуверенностью или тревогой. Волнение помешает, даже если материал усвоен неплохо. Обеспечить себе хладнокровное состояние можно несколькими способами. Прежде всего нужно отрегулировать свои психоэмоциональные настройки. Также не помешает использование специфических технических устройств. Например, идея купить микронаушники в СПб https://www.microstore.su/ стала в последнее время довольно популярной.

Психологическая готовность к любому результату

Самое главное, что порождает тревожные состояния, это страх перед возможными негативными сценариями развития событий (сдачи экзамена). Человек заранее представляет себе, как будет «с позором изгнан» из микросоциума, подвергнется насмешкам сокурсников, критике со стороны экзаменатора и так далее.

Подобные ситуации носят воображаемый характер, то есть они еще не свершились. Однако для людей с неустойчивой психикой такие картины становятся источником апатии, беспокойства, паники. Следует понять и принять факт: что бы ни случилось на экзамене, это не конец жизни. Возможны пересдача экзамена, перевод в другой вуз и другие варианты. Эту установку подкрепите безопасными успокаивающими средствами (валерианой, травяным чаем) накануне события, хорошим сном, отдыхом. Так вы понизите стрессовый фактор.

Дружеская поддержка через микронаушники

Отличным способом повысить собственную уверенность является дистанционная поддержка вашими друзьями. Пусть кто-то более знающий (либо успешно прошедший обучение на вашем факультете) находится с вами в диалоге через мобильник во время экзамена.

Через соединение Bluetooth правильные ответы будут поступать с мобильника на беспроводную гарнитуру, а оттуда — в микронаушники, которые имеют очень малые размеры: капсульные 10, 8 и 4 мм. А магнитные и того меньше, всего 2 мм (крепятся на барабанную перепонку и вообще незаметны снаружи даже при короткой причёске экзаменуемого).